儿童体能训练的好处

人类的儿童期是生长发育最迅速最关键最重要的阶段，新陈代谢快速且旺盛。在这个时期全身各器官的结构和机能、心理和智力发育都有极大的发展塑造空间，儿童坚持体能训练锻炼好处有哪些？因此，将这一阶段认真把握住，对孩子未来的学业、工作、生活都有着至关重要的作用。在这一阶段，进行适当的运动锻炼，对儿童的身体、心理

中小学开展体能训练的建议

中小学生参加体育运动，应该秉承的指导思想和课程理念应该是“健康第一”，而体育测试成绩以及运动专项成绩不应该成为中小学生追求的目标。


随着中小学生年龄的增加，将逐步参与竞技运动，竞技运动又需要必要的体能做基础，否则很难在运动中展现出高的竞技水平，且易受到伤病困挠，所以在中小学阶段，体能训练是

中考体育

进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质全面综合训练，形成较全面的身体素质打好基础。
注重发展和提高力量素质特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，发展各个项目必须具备的专项素质，提高掌握各项技术的速度，最终进行完整技术练习，提高中考体育成绩。

运动常见病——肌肉痉挛

肌肉痉挛是运动性疾病其中的一种,俗名抽筋,是肌肉不由自主的强直收缩。在参加大强度的体育锻炼或体育比赛时,由于各种原因造成肌肉痉挛,如游泳、长跑、篮球、足球等。
在运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
发生肌肉痉挛
应如何应对呢？
原因
① 寒冷刺激

幼儿运动不只是玩玩

目标

通过目标强化幼儿的运动意识。在幼儿运动的过程中，最初都是无序地随机玩耍或者游戏。如果能够引导幼儿经常建立目标，幼儿就会坚持做运动，养成良好的运动习惯。
游戏

通过游戏提高幼儿的运动意识。游戏能让幼儿进一步明确自己的运动任务，成人可以通过游戏给幼儿创设任务环境，让他们身临其

久坐不动改变人的性格

一直以来，久坐不动的生活方式都与健康联系在一起。越来越多的数据证明这样的生活方式还会影响人的性格，并持续近20年。
法国蒙彼利埃大学的心理学家杨尼克·斯蒂凡领导的团队进行了两个大规模性研究分析得出了上述结论。研究的参与者接受了关于运动习惯和健康状况的问卷，大概20年后约9000名志愿者在此接受

体育运动前的热身活动~

动作一
扩胸运动（胸部）
和我们做广播体操的动作一样
双臂展开与地面平行伸展
接着双手向胸前交叉
10次一组，两组
动作二
弓步转体（腰肩部）
右腿跨步向前呈弓箭步
双手抬起与肩同高 向右侧转体
双腿交换重复进行
左右各1次，10次一组，两组
动作三
平举蹲起（腿部）

饮食不规律的危害

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病：
   当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。 另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡：
   饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮