在线运动
【KN10】为4-6岁线上10分钟左右运动启蒙课程；第一阶段共为《运动主题式》共16级。
【KN20】为6-9岁孩子的线上20分钟运动课程；第一阶段为【动作技能类】共16级。
【KN30】为9-12岁孩子的线上30左右分钟运动课程，第一阶段为【身体素质和体测项】共16级，
【KN40】为12-16岁孩子的线上40分钟左右中考体育强化训练课程；第一阶段为【中考体育】共16级，
适合各年龄段家庭基本体能训练动作
动作名称：坐姿体前屈
动作要领：
1.学校体育测试项目之一，准备姿势，上身直立坐姿坐于地面或软垫上，双手叉腰,脚尖勾起；
2.体前屈，双手自然伸直，双手抓脚尖，颈部自然放松；
3.柔韧性较差的人可选择抓脚踝 或者借助物品辅助完成动作；
4.完成整套动作时注意深呼吸,不要屏息；
5.座位体前屈30秒为一组，共做3组，组间休息10秒；
