体能素质之一：柔韧

柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

体能素质之二：平衡

活动是孩子平衡感的养料。健康的孩子对活动有天然需求，而且他们会自发地刺激大脑中的前庭系统，比如他们会在旋转中，突然停下来，感受眩晕的感觉，也会喜欢荡秋千和跳跃。很遗憾的是，今天的孩子生活在一个“长期坐着的社会”，因此他们对运动和旋转的渴望很早就被抑制了。孩子的笑声和喧闹声被大人看作是对安

体能素质之三：协调

孩子的协调能力,是指全身各个部位能相互配合完成特定的动作。假如孩子身体的各个部位协调不好,他就会很难做好某件事情,各方面能力上不去，健康成长也会受到影响。培养协调能力,除脚以外,还要培养脚与手。手与手、脚与肩等等方面的综合协调能力。

体能素质之四：速度

速度是指人体快速运动的能力，是完成动作的重要因素，它与动作的准备状态、熟练程度、灵巧性与协调性、快速力量及速度耐力水平等有关，不同的练习有不同的速度要求，如柔韧性和静力性练习一般要求慢速或中速完成，而各种距离赛跑、游泳等项目则要求快速完成

体能素质之五：灵敏

灵敏是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现，可以在急停、运动或是躲闪跑等多变的环境中表现出来的。良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去。在心理学上讲，“灵敏”是能力的一种外在表现形式，也包括“行为能力”和“语言能力”。

体能素质之六：力量

目前，激烈的体育竞争要求我们培养运动员要从小抓起，特别是体操、跳水等项目。当然柔道就次一些，但在日本也是从小抓起的。力量素质是各项运动的基础。然而，目前理论界对少年儿童的力量训练问题还存在着争议。对少年儿童力量训练的方法、效果及力量训练与少年儿童的生长发育等问题进行阐述。

体能素质之七：耐力

耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。