“有氧”一词的意思是“需要氧气参与的”。在进行有氧或心肺耐力训练时，我们的心脏、肺和血管一起工作为肌肉提供所需氧气。有氧运动包括步行、慢跑、快跑、骑行、游泳、跳舞、远足及网球、篮球等运动。

 

定期进行体育锻炼会减少高血压及不健康胆固醇水平的风险因素。如果您已经让身体活动起来了，那么就可以通过进一步增加锻炼来预防和降低此类风险。有氧锻炼不仅会帮助我们降低心血管健康问题，包括心脏病、高血压及高胆固醇等，还会帮助降低二型糖尿病的风险。通过减肥和加强体育锻炼，从糖尿病前期（血糖水平高，未来得糖尿病风险大）到糖尿病的发展过程可以被有效延迟或彻底终止。生活方式的改变会有一定的影响。另外，不管对于一型糖尿病还是二型糖尿病患者来说，体育锻炼都会帮助他们有效控制血糖水平。