足球

一、足球

A预备姿势：以右脚运球为例，受试者将球放在测试线后，人站在球后方，两脚前后开立，右脚在球后方，两膝微屈，重心在前脚上，身体稍前倾，等候信号。

B直线运球：听到信号开始后，右脚蹬地，右脚抬起，膝关节微屈，右脚尖向下，用脚背正面向前推拨球完成出发动作，向前运球时，步子要小，右腿提起，膝关节微屈，右脚脚跟提起，脚尖向下，在迈步前伸着着地，用脚背正面向前推拨球，身体自然放松，上体前倾，两臂自然前后摆动，保持与球的距离。

C变相运球：运球至标志杆右侧时，身体重心向左侧倾斜，右脚内侧触球向左前方拨球绕过第一个标志杆，随后用右脚运球，到第二个标志杆左侧时，身体重心向右倾斜，用左脚内侧触球向右前方拨球绕过第二个标志杆后用右脚运球。

二、足球绕杆练习

带球过标志物练习。

要求：脚内侧带球，绕标志物两圈，多触球。

三、足球带球绕杆练习

”Z“型带球练习。

要求：向右走的时候用脚外侧，向左走的时候用脚的内侧带球，多体会带球变向时的球感。

四、足球模拟考试训练

模拟测试训练。

要求：标志物间的间距缩小，体会真实考试的感觉。

五、足球绕”8“练习

带球绕”8“字练习

要求：脚内侧、脚外侧交替触球，改变球的方向，体会球感。

六、足球传接球训练

双人传球练习。

要求：脚内侧传球，踢球的中部位置，使球贴着地面走。