体能训练旨在让篮球运动员在比赛日常训练中保持良好基础素质，提高所需的肌肉适应性(如耐力、力量、肥大、爆发)，并最终提高他们而满足运动需求的能力(如跑步、跳跃、敏捷)。考虑到运动选择对训练和表现结果的影响，关于单边训练还是双边训练对篮球运动员的发展最有利仍然存在争议。比较单边和双边训练的科学文献表明，应该同时使用这两种类型的训练来优化训练周期方案。
肌肉的大小、短跑能力的成绩和敏捷性的增加在不同的训练类型之间是相似的。最后，必须考虑每种训练类型的对周期时间段的适宜程度；单边训练可以引起快速的提高反应，而双边训练可能需要更长的时间来提高成绩，但是适应效果似乎更能长久持续。综合数据表明，单边和双边训练都应纳入综合力量的训练计划中，以优化篮球运动员的发展。