运动过程中，您的心跳加快，呼吸加速，您在给自己的心肺系统和整个身体提供一种良性的压力。这种压力或负荷对我们促进身体健康来说意义重大。不参与运动的生活方式不能够为我们的身体提供这种良好的负荷，因此我们就会遭受心脏病等因长期不活动而引发的疾病困扰。作为心脏病的诱发因素，久坐不动的生活方式和肥胖已经在美国被列为“并行且相互影响的慢性病”。因此，寻找合适的方式让体育锻炼成为日常生活的一部分至关重要。