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少年儿童运动长期发展模型，家长教练必看！
来源:
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作者:ETNFIT
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发布时间: 2018-01-02
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为了正确地使用LTAD，我们必须充分了解其中的7个阶段。相关人员一定要认识到从一个阶段到另一个阶段的过渡是基于运动员的发育水平，而非实足年龄（chronological age），但实足年龄可能作为一种参照。
加拿大青少年运动长期发展模型（LTAD）家长教练必看！
开展青少年儿童运动训练，我们需要全面了解运动员长期发展（LTAD）模式7个阶段特点及其规律。作为体育老师、教练员、和父母请务必记住，每一个进阶的依据不是青少年儿童的年龄，而是他们的运动发展水平。尽管“年龄”对孩子们来说是一个重要的参考因素，但是不同的孩子们“实际年龄”与其“生物年龄”存在着非常大的差异。例如，不同性别的孩子发育速度不同，同性别的孩子实际发育速度，也因遗传、地域、文化、生活习惯等因素的不同而存在差异。所以，每个孩子发展阶段的生物年龄与其实际年龄是有区别。LTAD希望根据儿童发育程度来制定与孩子的能力和身体相匹配的运动训练。另外，各阶段的划分还与运动项目的“小年龄出成绩”还是“大年龄出成绩”的特征有关。“小年龄出成绩”体育项目的阶段划分有一套独立的标准。以下内容来自Human Kinetics出版社的文章（选录自《Long-Term Athlete Development》一书），讲的是运动能力长期发展模型。为了正确地使用LTAD，我们必须充分了解其中的7个阶段。相关人员一定要认识到从一个阶段到另一个阶段的过渡是基于运动员的发育水平，而非实足年龄（chronological age），但实足年龄可能作为一种参照。“专项成就早”（如体操）与“专项成就晚”的项目在阶段的数量上会有所差异。“专项成就早”的项目有自己独特的需求，对LTAD阶段有不同的定义。
1、积极参与为主导（Active Start）：
6岁前主要是游戏，并掌握基础的动作技能！儿童应该能够在结构或非结构化的体育活动中得到快乐，在这一过程中进行各种身体活动。早期积极性的参与可以提高大脑功能的发育、协调性、社会技能、一般的动作技能、情感（emotions）和想像（imagination）。也有助于参与者建立自信、促进姿势的发展与平衡、强壮骨骼和肌肉，获得健康的体重、减少压力、保持良好的睡眠、更好的进行运动，享受积极的生活方式。
2、基础技能为主导（FUNdamentals）。
男孩从6岁至9岁，女孩在6岁至8岁，他们应该参与各种结构化（即：有组织的）的活动，以提高基本动作技能和全面的运动技能，包括灵敏、平衡、协调。然而，活动应该以快乐为导向，应仅安排尽可能少的正式竞赛。
3、学习为主导（Learn to Train）。
男孩从9-12岁，女孩从8岁至11岁，或至快速生长期开始前。他们已经为开始提高基础运动技术作好了准备。重点在于获得某几种运动项目的广泛的必要技能。尽管通常的情况是，人们会对这个年龄段的“天才”运动员进行过度的单一项目训练和比赛（以及某些团队项目过早地对孩子进行专项位置定位），但这样做会对于孩子后几个阶段的发展产生负面作用，特别是那些“专项成就晚”的项目（注：相比之下体操是要早出成绩的项目）。这种早期专项化的方式会片面地/单一地提高运动员的身体、技术和战术能力，但也增加了损伤甚至退出该项活动的可能。
4、训练为主导（Train to Train）。
男孩从12岁至16岁，女孩从11岁至15岁----在快速发育期期间。在这一阶段，运动员对训练刺激会产生敏感的生理反应，换言之，在这一阶段运动员会建立能力基础，并利用快速训练适应的敏感期。在这一阶段结束之前，他们要建立有氧基础、提高速度和力量。这个阶段的青少年可能会尽可能想要赢得比赛，但是他们仍需要花费大量的时间于技能训练和身体的提高，而非仅关注胜负（过程vs结果）。关注过程与重视结果相比更有利于他们的提高。这一思路对于他们是否能够成为顶级运动员以及长期保持体育活动是非常重要的，因此应该有一个合理的训练-比赛比例。
5、竞赛为主导（Train to Compete）。
（注：原文没写，对运动员来讲应该是青春期后期至进入职业前）在这一时期，主要的目的是最大程度地发展竞技能力，并教会他们如何比赛。他们既可以选择某一专项并进入竞技系列，也可以继续在业余的层面上的锻炼，并在之后进入将体育作为自己积极生活的一部分。如果选择进入竞技系列，他们将面对的是大周期的大运动量、高强度的训练。
6、成绩为主导（Train to Win）
在这一阶段运动员将进行更大强度的训练，从而实现更高的运动成就。他们需要世界级的训练方法、装备和器材以满足他们的个人需求和专项需求。
7、积极生活为主导（Active for Life）。
在获得基本的运动能力后，青少年可以在任何年龄进入这一阶段。如果在第一二三阶段能够习得合理的活动与运动技能，他们就会有必要的运动能力和自信保持这种生活方式。对于高水平运动来讲，这一阶段代表着从竞技体育向终身体育的转化。
尽管青少年体能运动长期发展模式被划分为7个阶段，但事实上整个训练阶段都是一个连续的过程。同样，年龄要素在每个阶段都被提及，但年龄却因人而异，青少年儿童的生物年龄差异非常大。另外，除“积极的开始”阶段有明确的年龄始点外，其他阶段的过度都没有明显的标识。“为训练而训练” 阶段从青春快速发育期开始，到青春快速发育期结束为止。再有，不能让青少年运动员从一个阶段突然跳到另一个阶段，不能让孩子们一夜成名，早熟早衰。“拔苗助长“是万万不可取的。
少年儿童体能训练机会之窗
训练机会之窗（Optimal Windows ofTrainabilityy):n原文的意思是“人的不同身体素质的可训练性的最佳机会”，有学者将其翻译为“最佳可训练性之窗”或（最佳训练能力窗口），即少年儿童在成长和训练过程中不同身体素质的敏感发展期。
国外的专家学者认为，敏感发展期对于少年儿童一生的发展都至关重要。机会之窗的训练是天才少年儿童成长发展的基石
