运动饮料真的能补充体能吗

许多人经常把能量饮料与运动饮料混为一谈；

能量饮料：并不能提供电解质，它更容易产生一种激发后“瞬间崩溃”的效果。能量饮料中的咖啡因，以及其它兴奋剂成分，比如马拉圭茶中所含的瓜拉那，它们具有利尿或者说脱水功能，因此，在运动后饮用这类饮料不但不能有效补充体内所需营养，反而会造成更多的水分流失，这对于高强度运动后的人来说十分危险。

       运动饮料：实际上可以称作复水饮料（rehydration drinks），这种饮料内含有碳水化合物（糖类）和盐类，可以补充人体在运动时流失的物质。这种效用源于运动饮料中碳水化合物、钾、盐和蔗糖的综合配比，其中的电解质可以比水更有效地为人体补充水分。
     虽然人体内的电解质含量和比例可能发生变化，但其主要成分是固定的。这些成分主要是钠、钾、钙、镁、氯化物、碳酸氢盐、磷酸盐和硫酸盐。我们每升汗液中一般含有0.02g钙、0.05g镁、1.15g钠、0.23g钾和1.48g氯化物，但是这种比例构成会因人而异。如果您购买运动饮料，请注意配方表中是否含有这些成分。