自重训练在全球健身俱乐部流行。自重训练之前已被采用，事实上几个世纪以来，人们一直在借助自身重量进行抗阻训练。不过通过全新的包装，尤其在商业俱乐部的推广下，目前自重训练在全球各类健身俱乐部与健康俱乐部中盛行。典型的自重训练借助极少的器械，使其成为低成本有效训练方式。尽管多少人认为自重训练仅限于俯卧撑或引体向上，不过自重训练远不止于此。